Liponexol (Saw Palmetto) 60 caps kopen
Super snel gewichtsverlies. - Ik ken je niet, maar ik heb het woord "dieet" begon te letterlijk het werk van het agentschap in het onderbewuste niveau team "gezicht", begon hij zich aan zijn mond letterlijk alles pull "meegezogen in zijn maag." gevoel. Misschien is dit vooral te wijten aan het feit dat op hetzelfde moment zijn er pogingen om te proberen om de mode trend te maken, rage dieet is een van de vasten moorddadige karakter. Het bureau zet het als een aanval op hem, om verder te verhogen de eisen voor gewichtsverlies bijna altijd met hetzelfde doel, dat is gewoon het verlies van eetlust en gewichtstoename als gevolg. Wat is vreemd "dieet", en in feite is er een "mooie" -concept van het woord?
Onder normale omstandigheden is het woord "dieet" altijd bestaan in het oude Griekenland. Vertaald uit het Grieks en betekent "gewicht" of diep "lifestyle." Het begrip "dieet" in de verklarende woordenlijst SI Ozhegova wordt goed weergegeven "speciaal regime aan de macht." In principe alles wat het doet is om een verscheidenheid van producten te gebruiken om te voldoen aan bepaalde regels van het dieet. Bijvoorbeeld, kan sterk variëren afhankelijk van de professionele activiteit, geslacht en andere factoren, zowel bij de selectie en bereiding van voeding beschouwd. Om dit te doen, kunt u deze, gekwalificeerde mensen zijn niet voor iedereen - voedingsdeskundige. Anders is het probleem is niet alleen om het gezicht van de maag-darmkanaal, maar ook de psyche (zoals in veel ontwikkelingslanden neurasthenia). Time blindelings eetstoornis ook al lang voorbij. Nu mensen meer serieus over hun gezondheid, maar nog steeds niet "hot head", deze doelstellingen ooit toebehoorde aan mij.
Liponexol lange termijn
Liponexol België
Liponexol vrouwelijke ervaring
Om pil Liponexol
Liponexol Spanje
Liponexol kopen Utrecht
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Senanayake działa
Liponexol naar Nederland
Liponexol niet gebruiken
Liponexol UK
Preventie, gezondheidszorg, zoals gewichtsverlies: dieet echt grote verscheidenheid aan soorten. Bijzonder populair is om gewicht te verliezen, want obesitas is waarschijnlijk dichter bij een op de vier mensen die in het dieet op de planeet. Natuurlijk, alle dromen, na de cursus, "dieet" voedsel echt hem te genezen. Er is echter een probleem is niet uitgeschakeld, en besloot om een dieet te beginnen, moet u uw hele leven heroverwegen, en klaar om het te veranderen. Laat ons weten wat een beetje dichter, we willen doen.
Gewicht te verliezen snel. Super snel gewichtsverlies. Fast dieet om gewicht te verminderen.
In het hart van elk dieet in feite een aantal basisregels, ongeacht het heeft geen zin in het denken over het.
Liponexol gezonde jonge mannen
Liponexol zalf
Liponexol muis
Liponexol Amsterdam kaufen
Liponexol pil
Liponexol kopen Nederland
natuurlijke Liponexol
Liponexol juridische Amsterdam
Liponexol Pill Bestel
Liponexol kopen vrouwen in Nederland
Online aankoop Liponexol
Liponexol pil waar te kopen
Liponexol Belgische wetgeving
Alle calorieën die je krijgt van voedsel geconsumeerd in het lichaam van calorieën verbruikt, moet het bedrag van uw bestelling af te spelen. Met andere woorden, de stroom lager is dan verloren.
Voor een normale toestand en duurzaamheid vereist een ingewikkeld en in een bepaalde hoeveelheid. Als we niet kunnen krijgen, het is gewoon onvermijdelijk instorten. Dus, we weten allemaal dat het menselijk lichaam niet kan doen zonder water (1,5-3 liter), die helpt breken vet om te overleven. Maar denk niet dat je nodig hebt om zich te ontdoen van, omdat ze alle deelnemers aan het proces van vetophoping hormoonproductie en energie geïntroduceerd in de rol van een goede assistent in dit geval koolhydraten zelf. Vezelweefsel (minimaal 30-40 g) essentieel. Op de institutionele structuur van het nieuwe eiwit gebruikte cellen. De voordelen van vitaminen en mineralen die nodig zijn, denk ik, zelfs niet zeggen dat het allemaal heel goed. Alle noodzakelijke voorzieningen moet hij niet beïnvloed worden voltooid.
Het agentschap moet aanvoer en teruggevoerd gemakkelijk geabsorbeerd.
Om het gewicht van het algemene verminderen. Hoe om gewicht te verliezen?
Overgewicht lijkt vast van plan om gewicht te verliezen na de uitgifte, rijst de vraag: hoe dat te doen? Hoe om te eten om gewicht te verliezen?
Om het gewicht van het lichaam van de fysieke activiteit dieetenergie en maximale stroomverbruik te verminderen. Uw levensstijl en dieet om vet voedsel en psychologische aspecten van de factoren die zeer belangrijk om alles in het werk te elimineren.
Liponexol Men
Liponexol Bag
Liponexol namaak
Liponexol apotheek Duitsland
Liponexol hypotensie
Liponexol instructies
Liponexol Liponexol
Effectieve manier om gewicht te verliezen zal vooral zijn om de naleving calorieën van voedsel. Tot 1800-1500 kcal / dag - de energiewaarde van het dieet van vrouwen moeten geleidelijk worden verminderd tot 1500 of zelfs 1200, en voor mannen.
Het is noodzakelijk om vast te stellen meer lichamelijk actieve leefstijl (bijvoorbeeld om te lopen --1-2 uur per dag, in de zomer zwemmen - fietsen, winter - skiën, etc.).
Hoe energiebehoefte berekenen, rekening houdend met de fysieke activiteit.
Berekeningen om een schatting van het gewenste effect vereiste dagelijkse calorie-inname kan worden verklaard door de aard van de oefening te verkrijgen.
Lage niveaus van lichamelijke activiteit:
Calorie-inname om normaal gewicht = normaal gewicht te behouden voor uw lengte × 32,5 kg.
Liponexol winkel
Liponexol Buying Online
Liponexol werkt niet
Liponexol Arnhem
In de apotheek prijs Liponexol
Liponexol apotheek zonder recept
Liponexol fun
Chemistry Liponexol
Liponexol Rotterdam Sale
Liponexol Breda
Gematigde niveaus van lichamelijke activiteit:
Calorie-inname om normaal gewicht = normaal gewicht te behouden voor uw lengte × 37,5 kg.
Hier is hoe dieet calorieverbruik om het gewicht van menselijke groei en 80 kg 1.7μm Specifieke voorbeelden van werkelijke gewicht in de lage niveaus van fysieke activiteit te verminderen.
Hiervoor moet het werkelijke gewicht vermenigvuldigd met de 32,5. Het resultaat is 2600 kcal.
volg het normale lichaamsgewicht, we seek (met 1,7 micron groei - BMI = 63,6 Gongjin 22h1,72) vermenigvuldigd met 32,5, dat is 2064 kcal, dan dezelfde hoeveelheid calorieën om normaal gewicht mensen handhaven, een toename voorkomen.
Vergelijking van de energetische waarde van de voeding in de huidige en normaal gewicht (2600 en 2064 kcal), en toonde aan dat de optimale gewichtsverdeling te bereiken 500-600 calorieën per dag om de normale voeding (vetzuren bij de cursusprijs inbegrepen en suikerhoudende voedingsmiddelen) uit te sluiten.
Voor de noodzakelijke verlies kilo is om 200-500 kcal / dag belangrijk energieverbruik verhogen door extra fysieke activiteit.
Liponexol nieuwsbrief
Liponexol effect
Om onze prijsvergelijkingen zien Liponexol
Liponexol recept
Bestel bij apotheken Liponexol
Men Liponexol pil
Liponexol apotheek Nederland
Liponexol kassier kopen
Liponexol afrodisiacum
OSU later Liponexol
Liponexol jelly
Liponexol online forum te bestellen
Hoe snel kan je verliest, zal het gewicht niet schaden?
Sommige buitenlandse wetenschappers geloven dat de toegestane wekelijkse 250 g 2 kg zal in dit geval een halve maand tot 4,5 kg, ongeveer 7 kg verdwijnt --3 weken.
Echter, de meeste binnenlandse experts en voedingsdeskundigen zijn van mening dat goede voeding, gewicht moet geleidelijk worden teruggebracht tot een lagere snelheid - een week na het haar verlies kan een gemiddeld 400-800 zijn
Belangrijk is dat de nieuwe manier van leven, kracht en emotionele ervaring niet beschikbaar, er geen honger en druk in dit gebied. Man, niet snel de basisregels van gewichtsverlies, in dit verband inspanningen zinloos conclusie te leren, zal de actie bestuurders en een manier van leven voor de voormalige raad van bestuur te maken. Dientengevolge, het gewicht van het herstel niet alleen snel, maar kan ook hoger zijn dan het origineel. Alle pogingen waren tevergeefs.
Een van de belangrijkste stelling, die is gebaseerd op een effectieve manier om gewicht te verliezen, de positie van het voedsel te behouden moet zoveel mogelijk worden gevarieerd.
Gebruik de kracht of dieet, verwacht geen wonderen verwacht niet direct resultaat, geen honger gaan, niet deze diëten te nemen voor een lange tijd, en niet jezelf uitputten van onschatbare waarde te oefenen. Laten we beweren dat (de leerervaring van de wereld) wordt vaak als zodanig van tevoren het resultaat van buitensporig geweld bedoeld: om ervoor te zorgen dat veranderingen in dieet ineffectief en frustrerende pogingen, zal het volk terug te komen op vertrouwde zichzelf, of dieet en levensstijl .
Liponexol geneeskunde
Liponexol Curacao
Liponexol duur
Liponexol kassier kopen
Liponexol kopen Apothekers
Liponexol kalkoen kopen
Liponexol apotheek België
Liponexol ideale orde
Liponexol kopen zonder recept
Liponexol Japan
Liponexol no prescription bestellen
Liponexol vervanging
Liponexol tijd
Bij beschikking apotheek Liponexol
Liponexol merk
Liponexol Vrouwen
Liponexol Apeldoorn
Liponexol Kruidvat
Liponexol manual
Liponexol Buy winkels
Echter, het gewicht nog steeds voortdurende toetsing nodig. Sinds zijn opkomst - het is altijd het leven, de gezondheid, de weg veel kwaliteit achteruitgang, vaak fatale ziekte. Daarom heeft elke familie die haar continue monitoring van het gewicht schalen.
Dit betekent niet dat zitten aan de eettafel is een rekenmachine. Geen behoefte om calorieën te tellen elke maaltijd. Vergeet echter niet goed te zijn, als het vandaag gaat, of ga naar restaurants en hoeveelheid voedsel misbruik, is het noodzakelijk om een dag van vasten volgende dag te regelen - geen zorgen en wroeging.
Liponexol langer durende
Liponexol Brussel
Liponexol kopen Enschede
Liponexol STL kopen online
Liponexol bedrag
Liponexol Bestel
Liponexol kopen Limburg
Liponexol oral jelly
Liponexol kopen discrete
Liponexol en Installatie Issues
Liponexol Que ES
Liponexol recept
Liponexol Apotheek Spanje
informatie Liponexol
Liponexol-test
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Luik
Liponexol operatie
Liponexol To Forum
Waar kan ik kopen Liponexol
Liponexol alternatief
Liponexol Thailand
Liponexol Geschiedenis
Liponexol in Nederland
Liponexol alle kosten
Liponexol Charleroi
Liponexol Utrecht
Liponexol en hypertensie
Liponexol effect
Waar u kunt kopen Amsterdam Liponexol
Liponexol nitraat
Liponexol verkoop
Liponexol netpharm
Liponexol zachte
Liponexol kopen veilig, betrouwbaar en discreet
General Liponexol België
Beste prestaties Liponexol
Liponexol erectieproblemen
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Jelgava
Liponexol pick Rotterdam
prijzen Liponexol
Liponexol zonder voorschrift
Laat u Liponexol
Liponexol Gent
Liponexol is
Liponexol pil Amsterdam
General Liponexol
Liponexol apotheek
Liponexol Buy winkels
Liponexol en alcohol
Liponexol snuiven
Liponexol grap
Liponexol Luxemburg
pickup Liponexol
General Liponexol
Liponexol Amsterdam bestellen
Super snel gewichtsverlies. - Ik ken je niet, maar ik heb het woord "dieet" begon te letterlijk het werk van het agentschap in het onderbewuste niveau team "gezicht", begon hij zich aan zijn mond letterlijk alles pull "meegezogen in zijn maag." gevoel. Misschien is dit vooral te wijten aan het feit dat op hetzelfde moment zijn er pogingen om te proberen om de mode trend te maken, rage dieet is een van de vasten moorddadige karakter. Het bureau zet het als een aanval op hem, om verder te verhogen de eisen voor gewichtsverlies bijna altijd met hetzelfde doel, dat is gewoon het verlies van eetlust en gewichtstoename als gevolg. Wat is vreemd "dieet", en in feite is er een "mooie" -concept van het woord?
Onder normale omstandigheden is het woord "dieet" altijd bestaan in het oude Griekenland. Vertaald uit het Grieks en betekent "gewicht" of diep "lifestyle." Het begrip "dieet" in de verklarende woordenlijst SI Ozhegova wordt goed weergegeven "speciaal regime aan de macht." In principe alles wat het doet is om een verscheidenheid van producten te gebruiken om te voldoen aan bepaalde regels van het dieet. Bijvoorbeeld, kan sterk variëren afhankelijk van de professionele activiteit, geslacht en andere factoren, zowel bij de selectie en bereiding van voeding beschouwd. Om dit te doen, kunt u deze, gekwalificeerde mensen zijn niet voor iedereen - voedingsdeskundige. Anders is het probleem is niet alleen om het gezicht van de maag-darmkanaal, maar ook de psyche (zoals in veel ontwikkelingslanden neurasthenia). Time blindelings eetstoornis ook al lang voorbij. Nu mensen meer serieus over hun gezondheid, maar nog steeds niet "hot head", deze doelstellingen ooit toebehoorde aan mij.
Liponexol lange termijn
Liponexol België
Liponexol vrouwelijke ervaring
Om pil Liponexol
Liponexol Spanje
Liponexol kopen Utrecht
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Senanayake działa
Liponexol naar Nederland
Liponexol niet gebruiken
Liponexol UK
Preventie, gezondheidszorg, zoals gewichtsverlies: dieet echt grote verscheidenheid aan soorten. Bijzonder populair is om gewicht te verliezen, want obesitas is waarschijnlijk dichter bij een op de vier mensen die in het dieet op de planeet. Natuurlijk, alle dromen, na de cursus, "dieet" voedsel echt hem te genezen. Er is echter een probleem is niet uitgeschakeld, en besloot om een dieet te beginnen, moet u uw hele leven heroverwegen, en klaar om het te veranderen. Laat ons weten wat een beetje dichter, we willen doen.
Gewicht te verliezen snel. Super snel gewichtsverlies. Fast dieet om gewicht te verminderen.
In het hart van elk dieet in feite een aantal basisregels, ongeacht het heeft geen zin in het denken over het.
Liponexol gezonde jonge mannen
Liponexol zalf
Liponexol muis
Liponexol Amsterdam kaufen
Liponexol pil
Liponexol kopen Nederland
natuurlijke Liponexol
Liponexol juridische Amsterdam
Liponexol Pill Bestel
Liponexol kopen vrouwen in Nederland
Online aankoop Liponexol
Liponexol pil waar te kopen
Liponexol Belgische wetgeving
Alle calorieën die je krijgt van voedsel geconsumeerd in het lichaam van calorieën verbruikt, moet het bedrag van uw bestelling af te spelen. Met andere woorden, de stroom lager is dan verloren.
Voor een normale toestand en duurzaamheid vereist een ingewikkeld en in een bepaalde hoeveelheid. Als we niet kunnen krijgen, het is gewoon onvermijdelijk instorten. Dus, we weten allemaal dat het menselijk lichaam niet kan doen zonder water (1,5-3 liter), die helpt breken vet om te overleven. Maar denk niet dat je nodig hebt om zich te ontdoen van, omdat ze alle deelnemers aan het proces van vetophoping hormoonproductie en energie geïntroduceerd in de rol van een goede assistent in dit geval koolhydraten zelf. Vezelweefsel (minimaal 30-40 g) essentieel. Op de institutionele structuur van het nieuwe eiwit gebruikte cellen. De voordelen van vitaminen en mineralen die nodig zijn, denk ik, zelfs niet zeggen dat het allemaal heel goed. Alle noodzakelijke voorzieningen moet hij niet beïnvloed worden voltooid.
Het agentschap moet aanvoer en teruggevoerd gemakkelijk geabsorbeerd.
Om het gewicht van het algemene verminderen. Hoe om gewicht te verliezen?
Overgewicht lijkt vast van plan om gewicht te verliezen na de uitgifte, rijst de vraag: hoe dat te doen? Hoe om te eten om gewicht te verliezen?
Om het gewicht van het lichaam van de fysieke activiteit dieetenergie en maximale stroomverbruik te verminderen. Uw levensstijl en dieet om vet voedsel en psychologische aspecten van de factoren die zeer belangrijk om alles in het werk te elimineren.
Liponexol Men
Liponexol Bag
Liponexol namaak
Liponexol apotheek Duitsland
Liponexol hypotensie
Liponexol instructies
Liponexol Liponexol
Effectieve manier om gewicht te verliezen zal vooral zijn om de naleving calorieën van voedsel. Tot 1800-1500 kcal / dag - de energiewaarde van het dieet van vrouwen moeten geleidelijk worden verminderd tot 1500 of zelfs 1200, en voor mannen.
Het is noodzakelijk om vast te stellen meer lichamelijk actieve leefstijl (bijvoorbeeld om te lopen --1-2 uur per dag, in de zomer zwemmen - fietsen, winter - skiën, etc.).
Hoe energiebehoefte berekenen, rekening houdend met de fysieke activiteit.
Berekeningen om een schatting van het gewenste effect vereiste dagelijkse calorie-inname kan worden verklaard door de aard van de oefening te verkrijgen.
Lage niveaus van lichamelijke activiteit:
Calorie-inname om normaal gewicht = normaal gewicht te behouden voor uw lengte × 32,5 kg.
Liponexol winkel
Liponexol Buying Online
Liponexol werkt niet
Liponexol Arnhem
In de apotheek prijs Liponexol
Liponexol apotheek zonder recept
Liponexol fun
Chemistry Liponexol
Liponexol Rotterdam Sale
Liponexol Breda
Gematigde niveaus van lichamelijke activiteit:
Calorie-inname om normaal gewicht = normaal gewicht te behouden voor uw lengte × 37,5 kg.
Hier is hoe dieet calorieverbruik om het gewicht van menselijke groei en 80 kg 1.7μm Specifieke voorbeelden van werkelijke gewicht in de lage niveaus van fysieke activiteit te verminderen.
Hiervoor moet het werkelijke gewicht vermenigvuldigd met de 32,5. Het resultaat is 2600 kcal.
volg het normale lichaamsgewicht, we seek (met 1,7 micron groei - BMI = 63,6 Gongjin 22h1,72) vermenigvuldigd met 32,5, dat is 2064 kcal, dan dezelfde hoeveelheid calorieën om normaal gewicht mensen handhaven, een toename voorkomen.
Vergelijking van de energetische waarde van de voeding in de huidige en normaal gewicht (2600 en 2064 kcal), en toonde aan dat de optimale gewichtsverdeling te bereiken 500-600 calorieën per dag om de normale voeding (vetzuren bij de cursusprijs inbegrepen en suikerhoudende voedingsmiddelen) uit te sluiten.
Voor de noodzakelijke verlies kilo is om 200-500 kcal / dag belangrijk energieverbruik verhogen door extra fysieke activiteit.
Liponexol nieuwsbrief
Liponexol effect
Om onze prijsvergelijkingen zien Liponexol
Liponexol recept
Bestel bij apotheken Liponexol
Men Liponexol pil
Liponexol apotheek Nederland
Liponexol kassier kopen
Liponexol afrodisiacum
OSU later Liponexol
Liponexol jelly
Liponexol online forum te bestellen
Hoe snel kan je verliest, zal het gewicht niet schaden?
Sommige buitenlandse wetenschappers geloven dat de toegestane wekelijkse 250 g 2 kg zal in dit geval een halve maand tot 4,5 kg, ongeveer 7 kg verdwijnt --3 weken.
Echter, de meeste binnenlandse experts en voedingsdeskundigen zijn van mening dat goede voeding, gewicht moet geleidelijk worden teruggebracht tot een lagere snelheid - een week na het haar verlies kan een gemiddeld 400-800 zijn
Belangrijk is dat de nieuwe manier van leven, kracht en emotionele ervaring niet beschikbaar, er geen honger en druk in dit gebied. Man, niet snel de basisregels van gewichtsverlies, in dit verband inspanningen zinloos conclusie te leren, zal de actie bestuurders en een manier van leven voor de voormalige raad van bestuur te maken. Dientengevolge, het gewicht van het herstel niet alleen snel, maar kan ook hoger zijn dan het origineel. Alle pogingen waren tevergeefs.
Een van de belangrijkste stelling, die is gebaseerd op een effectieve manier om gewicht te verliezen, de positie van het voedsel te behouden moet zoveel mogelijk worden gevarieerd.
Gebruik de kracht of dieet, verwacht geen wonderen verwacht niet direct resultaat, geen honger gaan, niet deze diëten te nemen voor een lange tijd, en niet jezelf uitputten van onschatbare waarde te oefenen. Laten we beweren dat (de leerervaring van de wereld) wordt vaak als zodanig van tevoren het resultaat van buitensporig geweld bedoeld: om ervoor te zorgen dat veranderingen in dieet ineffectief en frustrerende pogingen, zal het volk terug te komen op vertrouwde zichzelf, of dieet en levensstijl .
Liponexol geneeskunde
Liponexol Curacao
Liponexol duur
Liponexol kassier kopen
Liponexol kopen Apothekers
Liponexol kalkoen kopen
Liponexol apotheek België
Liponexol ideale orde
Liponexol kopen zonder recept
Liponexol Japan
Liponexol no prescription bestellen
Liponexol vervanging
Liponexol tijd
Bij beschikking apotheek Liponexol
Liponexol merk
Liponexol Vrouwen
Liponexol Apeldoorn
Liponexol Kruidvat
Liponexol manual
Liponexol Buy winkels
Echter, het gewicht nog steeds voortdurende toetsing nodig. Sinds zijn opkomst - het is altijd het leven, de gezondheid, de weg veel kwaliteit achteruitgang, vaak fatale ziekte. Daarom heeft elke familie die haar continue monitoring van het gewicht schalen.
Dit betekent niet dat zitten aan de eettafel is een rekenmachine. Geen behoefte om calorieën te tellen elke maaltijd. Vergeet echter niet goed te zijn, als het vandaag gaat, of ga naar restaurants en hoeveelheid voedsel misbruik, is het noodzakelijk om een dag van vasten volgende dag te regelen - geen zorgen en wroeging.
Liponexol langer durende
Liponexol Brussel
Liponexol kopen Enschede
Liponexol STL kopen online
Liponexol bedrag
Liponexol Bestel
Liponexol kopen Limburg
Liponexol oral jelly
Liponexol kopen discrete
Liponexol en Installatie Issues
Liponexol Que ES
Liponexol recept
Liponexol Apotheek Spanje
informatie Liponexol
Liponexol-test
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Luik
Liponexol operatie
Liponexol To Forum
Waar kan ik kopen Liponexol
Liponexol alternatief
Liponexol Thailand
Liponexol Geschiedenis
Liponexol in Nederland
Liponexol alle kosten
Liponexol Charleroi
Liponexol Utrecht
Liponexol en hypertensie
Liponexol effect
Waar u kunt kopen Amsterdam Liponexol
Liponexol nitraat
Liponexol verkoop
Liponexol netpharm
Liponexol zachte
Liponexol kopen veilig, betrouwbaar en discreet
General Liponexol België
Beste prestaties Liponexol
Liponexol erectieproblemen
Liponexol kopen Amsterdam
Liponexol Jelgava
Liponexol pick Rotterdam
prijzen Liponexol
Liponexol zonder voorschrift
Laat u Liponexol
Liponexol Gent
Liponexol is
Liponexol pil Amsterdam
General Liponexol
Liponexol apotheek
Liponexol Buy winkels
Liponexol en alcohol
Liponexol snuiven
Liponexol grap
Liponexol Luxemburg
pickup Liponexol
General Liponexol
Liponexol Amsterdam bestellen